6 Manfaat Bersepeda Yang Tidak Anda Ketahui

Lebih dari setengah populasi di dunia ini begitu banyak memasuki dunia kerja sehingga orang lupa untuk mengurus diri mereka sendiri. Itu bukan kesalahan mereka, tapi tanggung jawab yang mendorong mereka sejauh itu. Banyak yang menderita berbagai jenis masalah kesehatan seperti depresi, penurunan berat badan atau kenaikan, tekanan darah dan banyak lagi. Orang mengambil janji dari psikiater teratas untuk memeriksa apa yang salah dengan jadwal mereka karena setiap orang harus melanjutkannya.

Hanya saja kurangnya latihan fisik dan oksigen yang gagal disesuaikan orang. Bekerja larut malam, tidur sampai pukul sembilan atau 10, waktu sarapan yang salah adalah katalis untuk kondisi tidak sehat yang menyebabkan masalah seperti depresi, penurunan berat badan atau kenaikan, dll. Untuk mencegah hal-hal seperti itu, wajib melibatkan diri dalam latihan fisik seperti bersepeda. Olahraga masing-masing membantu menjaga kesehatan dengan cara yang efisien. Berikut adalah beberapa fasilitas yang disediakan pedal. Baca terus untuk mengetahui lebih banyak.

Ini memperkuat otot-otot – Aktivitas ini melibatkan otot betis dan paha yang membantu memperkuatnya. Otot inti juga diuntungkan di sini. Ini membantu dalam mengencangkan abs sementara juga menguatkan lengan.

Meningkatkan sistem kardiovaskular – Olahraga meningkatkan denyut jantung sambil memberikan latihan kardio yang baik. Orang yang rentan terhadap penyakit kardiovaskular seperti stroke, tekanan darah tinggi, dan serangan jantung bisa sangat diuntungkan oleh olahraga masing-masing. Ini merangsang dan memperbaiki jantung, paru-paru, dan sirkulasi darah sambil mengurangi risiko masalah yang disebutkan di atas. Ini membantu dalam memperkuat otot jantung sambil mengurangi kadar lemak darah. Sebuah penelitian di Denmark yang dilakukan lebih dari 14 tahun yang lalu dengan 30.000 orang berusia 20 sampai 93 tahun menemukan bahwa bersepeda reguler melindungi mereka dari penyakit jantung.

Membantu mengendalikan diabetes – Diabetes adalah salah satu alasan umum serangan jantung, gagal ginjal, dan banyak kelainan lainnya. Mengayuh membantu mengendalikan diabetes karena mengubah glukosa dalam tubuh menjadi energi yang berguna. Sebuah penelitian di Finlandia membuktikan bahwa individu yang melakukan latihan ini selama lebih dari 30 menit per hari memiliki risiko 40 persen lebih rendah terkena diabetes.

Membantu mengurangi stres – Kondisi mental seperti depresi, stres, dan tingkat kecemasan dapat dikurangi dengan aktivitas di atas yang dipraktekkan secara teratur. Ini membuat tingkat stres tetap terkontrol yang akan membantu menjaga energi negatif tetap jauh dari fokus.

Ini membantu dalam menurunkan berat badan – Latihan fisik ini adalah pembakar kalori yang lengkap! Bahkan satu jam bersepeda tiga kali seminggu akan membantu mengurangi panas dan kilo ekstra dalam waktu singkat. Semakin banyak Anda berkeringat, semakin banyak keuntungan yang akan Anda dapatkan. Namun, penting untuk mengenakan gaya celana dalam pria yang tidak tepat karena berkeringat di selangkangan bisa mengakibatkan gesekan yang membuat pemakainya tidak nyaman saat berolahraga.

Melindungi dari Arthritis – Arthritis adalah salah satu rasa sakit yang mengerikan yang dapat diderita seseorang. Banyak dokter menyarankan naik sepeda karena mengurangi nyeri artritis. Ini membantu sendi dan otot agar lebih kuat dengan latihan. Hal ini juga membuat orang lebih bugar, karena memotivasi Anda untuk tampil lebih baik.

Di atas adalah beberapa keistimewaan dari aktivitas fisik yang bisa membantu Anda.

Singkatnya, dapat dilihat bahwa mengayuh melindungi seseorang dari penyakit serius seperti stroke, serangan jantung, depresi, diabetes, obesitas, dan arthritis. Menunggang sepeda adalah kebiasaan sehat yang berlaku untuk segala umur. Mudah menyesuaikan latihan dengan rutinitas sehari-hari dengan naik ke toko, taman, sekolah, tempat kerja atau tempat lainnya.

Andre Greipel Mengamankan Jersey Pink Pada Giro d’Italia Dengan Kemenangan Stage Kedua

Pembalap asal Jerman Andre Greipel melaju ke stage dua kemenangan pada,kejuaraan Giro d’Italia ke-100 pada hari Sabtu, mengamankan jersey merah muda sang pemimpin.

Greipel, yang dikenal sebagai ‘Gorilla’, mengatasi kebocoran yang tak terbendung dalam sprint sprint yang mendebarkan yang memungkinkan juara nasional Jerman tersebut untuk mengambil ‘maglia rosa’ dari pemimpin semalam Lukas Postlberger (Bora).

Pembalap asal Italia Roberto Ferrari (UAE) menempati posisi kedua dengan pembalap asal Belgia Jasper Stuyven (Trek) di tempat ketiga menyusul dash terakhir yang diperebutkan yang membuat pembalap asal Australia Caleb Ewan kalah dalam kesuksesan Grand Tournya yang kedua.

Ewan, yang memenangi satu stage di Tour of Spain 2015, dengan tegas berkompetisi untuk menantang pembalap asal Lotto Greipel di dalam 500 meter terakhir, hanya untuk kaki kirinya melepaskan diri dari cleatnya saat bertengkar dengan pembalap asal Kolombia Fernando Gaviria.

Saat Ewan memukul setangnya dengan frustrasi, sehari setelah kehilangan kesempatan untuk mengambil jersey pink di Olbia, Greipel melaju di depan Ferrari untuk merebut kesuksesan keseluruhannya di Giro.

Greipel sekarang memiliki 22 kemenangan dari Grand Tours termasuk 11 dari Tour de France dan empat dari Tour of Spain.

“Itu bukan hari yang mudah dengan angin bertiup,” katanya. “Itu membuat balapan enam jam tapi juga bermain untuk kita, jika tidak, pasti akan ada beberapa serangan.

“Saya sangat bangga bisa menang di Giro lagi, saya senang bisa menang untuk rekan satu tim saya yang bekerja untuk saya sejak kemarin, tahap ini menang dan jersey pink cocok untuk mereka dan juga untuk ibu saya.”

Dengan hanya tersisa empat tahap sprint, Greipel diperkirakan akan segera pulang ke rumah sebelum balapan berakhir di Milan pada 28 Mei, menyusul pekan ketiga yang menantang yang harus dihadapi oleh Kolombia Nairo Quintana menantang juara bertahan Italia Vincenzo Nibali untuk kemenangan keseluruhan.

Postlberger, hanya di musim keduanya sebagai profesional, adalah pemenang kejutan di panggung pertama namun Austria berjuang untuk menjaga jersey merah muda di tim Bora-nya.

Dengan dua pendakian yang dikategorikan dalam tahap 221km yang berombak untuk bernegosiasi, sebuah pelarian awal diizinkan untuk menarik peloton dan pada akhir hari, ia membayar dividen untuk Daniel Teklehaimanot dari Dimension Data.

Eritrean, yang pada tahun 2015 menjadi pembalap asal pertama dari tim Afrika yang mengenakan kaos polkadot di Tour de France, juga memiliki desain di King of the Mountain jersey di sini, dan cukup melakukan pemilikan di awal balapan ini.

Ketika dia mengklaim 15 poin yang ditawarkan di puncak Genna Silana, yang kedua dari dua pendakian tersebut, peloton yang mengejar mengambil alih sebuah keturunan yang panjang dan berkelok-kelok yang melihat beberapa serangan sia-sia gagal memberi dampak.

Tahap ketiga hari Minggu adalah naik 148km dari Tortoli ke Cagliari dan yang terakhir di Sardinia sebelum hari istirahat hari Senin, dan kemudian dua tahap di pulau asli Nibali di Sisilia.

Pelatih Modern Steve Komphela Diangkat di Kaizer Chiefs

Dengan berita besar yang dikonfirmasi hari ini bahwa Steve Komphela ditunjuk sebagai pengganti Stuart Baxter di Kaizer Chiefs, kami melihat kembali sebuah wawancara dari bulan Juni 2012 di mana Komphela membahas penggunaan analisis kinerja dan analisa video Prozone dalam pembinaannya. Wawancara ini memberikan wawasan terbaik tentang cara kerja kepala kepala baru Kaizer Chiefs dan metode modernnya.

Pada saat wawancara, Komphela adalah pelatih sementara Bafana Bafana dan pelatih kepala Free State Stars.

Q – Ini adalah musim yang baik untuk Free State Stars, 6 di PSL dan lari kuat di Piala Nedbank yang mencapai semifinal. Apa yang telah berubah di tim musim ini?

SK – Tidak ada yang berubah, kami hanya memperbaiki area dari musim lalu dimana kami pikir kami bisa berbuat lebih baik: Kami PROFIL lebih baik, kami RENCANA lebih baik, kami SIAPKAN secara menyeluruh, kami BERPARTISARI / BERMAIN dengan intensitas.

Q – Tim menemukan Betlehem sebagai fixture yang sulit. Apa yang membuat tim Anda sulit dikalahkan di rumah?

SK – Tidak hanya di rumah, kita juga sulit dikalahkan di jalan. Pendekatan kolektif dan kontrol yang baik dari semua fase permainan adalah rahasia kami.

Q – Free State Stars dikenal penuh energi dan menerapkan permainan menekan agresif. Atribut pemain apa yang penting untuk memainkan gaya ini?

SK – Pendekatan yang mendesak menuntut agar pemain tetap berada dalam kondisi fisik prima secara individu dan memiliki rasa persahabatan atau semangat tim yang baik. Pemain kami harus memiliki kondisi fisik dan semangat tim yang bagus. Dalam menandai (menekan dalam contoh ini) Anda tidak dapat hanya memiliki kondisi fisik, keadaan pikiran dan sikap pemain harus benar. Semua hal di atas selesai dengan mengetahui momen dan waktu untuk menekan. Semua atribut di atas sangat penting untuk permainan menekan kita.

Q – Bagaimana Anda mendapatkan pemain untuk membeli filosofi ini?

SK – Tujuan yang jelas, rencana taktis yang jelas, strategi yang jelas, baik ofensif maupun defensif. Penting untuk menyusupi pikiran pemain. Jelaskan secara jelas kepada mereka apa yang diharapkan, dibutuhkan, kemudian bantu pemain untuk pindah ke zona kinerjanya yang optimal. Anda bahkan mungkin perlu menggunakan teknik yang berbeda termasuk motivasi. Para pemain perlu tahu APA yang Anda butuhkan dan CARA untuk sampai di sana.

Q – Lebih banyak tim menggunakan data taktis dan fisik untuk menganalisis permainan dan pertunjukan. Bagaimana Prozone dibantu dalam persiapan dan hasil?

SK – Tidak ada tempat di dunia ini yang harus Anda temukan tujuannya tanpa alamatnya. Tidak ada tempat di dunia ini untuk maju tanpa kompas. Data adalah kunci Tanpa data, analisis, interpretasi dan penggunaannya yang tepat, kita tidak dapat merencanakan atau MEMPERSIAPKAN dan sebagai hasilnya, kita tidak dapat bersaing dan menang. Prozone banyak membantu dengan PROFILING lawan. Kami menggunakannya untuk memberi kami umpan balik juga. Umpan balik adalah sarapan juara. Judi Bola Dengan umpan balik Anda dapat memperbaiki informasi yang diberikan.

Q – Bagaimana Anda mempersiapkan tim Anda untuk pertandingan?

SK – Ada empat faktor kunci yang sangat kita andalkan: 1. PROFIL – Pengumpulan, interpretasi dan penggunaan data 2. PERENCANAAN – Menggabungkan pendekatan, strategi yang berkaitan dengan info 3. PERSIAPAN – Mengambil data, interpretasinya dan mencobanya Lapangan (pelatihan) 4. PARTISIPASI – Pertandingan 5. KOMENTAR – Perbandingan langsung antara latihan dan pertandingan yang tercermin dalam hasil pertandingan (WIN, DRAW or LOSS)

Q – Apakah Anda merekomendasikan atau menyarankan perlunya klub untuk menggunakan analis penuh waktu untuk mendukung staf pelatih?

SK – Ini adalah keharusan dalam sepakbola modern.

Q – Anda telah kebobolan 12 gol dari oposisi yang memenangkan bola di babak mereka dan kemudian mencetak gol di meja kasir. Apakah menurut Anda gaya bermain telah berkontribusi dalam hal ini?

SK – Tentunya itu, tapi, pujilah mereka yang mencetak gol melawan kami karena mereka pasti telah memprofilkan kami dan tampil dengan rencana yang sempurna, mereka mengeksekusi dengan baik.

Q – Apakah Anda akan terus menggunakan Prozone & analis mereka musim depan?

SK – Saya tidak melihat diri saya tanpa Prozone. Ini untuk saya apa air liur akan ke lidah.

Q – Bila Anda membandingkan otot keuangan yang Anda inginkan, dibandingkan dengan tim PSL lainnya, seberapa penting bagi klub untuk masuk ke dalam Top 8?

SK – Kami memiliki kesempatan bagus untuk memenangkan liga juga, kecuali keadaan di luar kendali kami. Kami sangat bangga dengan prestasi tersebut mengingat anggaran kami dan kami tahu kami bisa melakukannya dengan lebih baik. Kami akan memberikan kesempatan lagi musim depan

Dengan pelatih modern seperti Komphela yang memimpin, Chief berada di tangan yang baik untuk masa depan. Dengan menggunakan analisisnya terhadap oposisi, diharapkan Chiefs dipersiapkan dengan cermat. Ini juga akan menjadi pertolongan bagi Chiefs di Liga Champions Afrika dan juga untuk Player Recruitment. Sisi tersebut telah kehilangan empat pemain penting dalam beberapa bulan terakhir di Itumeleng Khune, Tefu Mashamaite, Mandla Masango dan Kingston Nkhatha. Sementara penggantian untuk Masango dan Khune dapat ditemukan secara internal, pemain kelas atas diperlukan di pertahanan tengah dan di depan.

 

Chris Froome Mengatakan Richie Porte Lawan Tour De France Terbesarnya Pada Seri Yang Tidak Sebanding

Chris Froome merasa tahun ini Tour de France tidak sesuai dengan dia karena kurangnya stageĀ  puncak gunung dan jarak tempuh yang lebih sedikit.

Froome akan menerima tawaran memimpin Team Sky untuk meraih sukses dalam Tur kelima dan tidak terkejut jika mantan rekan satu timnya dan letnan – Richie Porte – ternyata adalah lawan utamanya.

Porte dalam kondisi baik tahun ini, memenangkan Tour Down Under dan Tour of Romandie, sementara Froome memasuki minggu ke-3 race untuk mencari kemenangan pertamanya dalam bentuk apapun pada tahun 2017.

Froome mengatakan kepada Sky Sports News HQ: “Saya tidak berpikir rangkaian tahun ini sesuai dengan saya dan juga rangkaian Tour de France sebelumnya.

“Saya mengatakan bahwa karena kurangnya puncak gunung dan juga kurangnya waktu tempuh kilometer. Karena itu, itu berarti race akan berlangsung lebih dekat dan lebih menarik bagi para penggemar.

“Setiap Tour adalah race yang berbeda, saya tidak bisa hanya mengandalkan apa yang saya lakukan di tahun sebelumnya, saya harus selalu berusaha tampil lebih baik, mencoba untuk meningkatkan permainan saya.

“Saya harus memastikan saya benar-benar pada kondisi terbaik saya dan memanfaatkan situasi apapun di lintasan.”

Froome pergi untuk kemenangan Tour keempat dalam kondisi yang lebih rendah dari 12 bulan yang lalu, termasuk saat finis di urutan keempat di Criterium du Dauphine baru-baru ini saat dia menurun pada beberapa tanjakan.

Serta Porte, yang menempati posisi kedua di Dauphine, Froome harus menangkis tantangan dari Nairo Quintana dan Romain Bardet favorit tuan rumah, sementara Anda tidak pernah bisa menyingkirkan Alberto Contador.

Froome mengatakan: “Saya pasti akan melakukan pekerjaan saya untuk saya, saya kira mungkin ada selusin pembalap yang akan memenangkan Tour tahun ini, tapi saya pikir lawan utama saya adalah Richie.

“Saya sudah mengatakan untuk waktu yang lama bahwa Richie memiliki potensi untuk memenangkan Tour de France, ini hanya masalah waktu sampai semuanya berjalan baik untuknya. Ada banyak orang lain yang akan berada di sana yang menantang keseluruhannya. Menang, meskipun

“Saya pikir rute itu benar-benar sesuai dengan pembalap seperti Bardet, dan dia menunjukkan tahun lalu bahwa dia harus dianggap serius Dia pasti salah satu dari orang-orang yang harus diwaspadai Saya tahu Quintana selalu mengatakan bahwa dia semakin kuat di Grand Tour kedua, Jadi saya berharap dia akan datang ke Tour dengan sangat kuat.

“Ini hanya akan luar biasa untuk memenangkan Tur keempat Banyak orang mengatakan itu hanya nomor lain, Agen Win tapi setiap Tour ke saya menceritakan sebuah cerita yang berbeda. Setiap Tour unik. Ini adalah pertempuran yang berbeda dalam hal mendapatkan Yellow Jersey dan kemudian Mencoba mempertahankannya.

“Ini adalah tujuan besar untuk mengikuti Tour keempat saya, rasanya ini adalah pencapaian yang lebih besar lagi jika saya bisa menang empat, jadi saya harus bekerja lebih keras lagi untuk sampai ke sana.

“Itu memberi saya banyak motivasi, saya ingin mencoba dan berada di atas sana bersama orang-orang yang telah memenangkan banyak Tur. Mereka dilihat sebagai bagian dari sejarah Tour de France, dan ini adalah tujuan bagi saya untuk mencoba dan berada di sana. dengan mereka.”

Froome memiliki kemampuan yang luar biasa untuk menderita di pegunungan tapi tahun lalu mengejutkan pengendara dengan menyerang pada keturunan kunci, sebuah langkah yang memberinya menit berharga.

Dia menambahkan: “Pada akhir hari tujuannya adalah untuk menang dan itu belum tentu tentang bagaimana Anda menang.

“Tapi jika saya melihat kembali Tour tahun lalu dan beberapa spekulasi dan risiko yang saya ambil dalam hal mencapainya pada tingkat turun, pergi ke persimpangan dengan Peter Sagan di atas stage datar yang akan menjadi sprint gabungan, itu memang membuat hal-hal lebih seru, bahkan untuk saya. Sangat menyenangkan dan memang membawa stage hidup.

“Tahun ini saya pikir stage kunci sebenarnya akan menjadi puncak gunung Izoard, yang merupakan puncak gunung terbesar di Tour tahun ini di lebih dari 2000 meter. Ini adalah pendakian yang sangat besar. Stage 9 juga merupakan stage yang sulit dengan tanjakan terakhir Mont du Chat dan turun ke Chambery – saya pikir itu akan menjadi stage kunci.

“Saya tidak berpikir Tour ini akan dimenangkan dan kalah dalam satu stage, tapi kombinasi tiga minggu disatukan.”